CrisCabral/PersonalYoga

Aulas personalizadas com turmas no máximo de duas pessoas. Em meu domicilio à Rua Professor Tancredo Martins, 129 apartamento 02 no Bairro São Lucas.

Telefones 32220531 e ou 91716317

Venham conferir!
Aguardo vocês!
NAMASTÊ!!!

Fotos do meu cantinho zen

Pessoal, como lhes falei, não estou mais naquela sala da Santa Rita Durão.
Essas são as fotos do meu catinho zen aqui em casa. Venham conhecer e desfrutar da paz do lugar e da prática de uma aula de hatha yoga. Aguardo vocês....

Olá gente!!! Bastante tempo se passou de minha última postagem em meu blog.
UFA!!! Tanta coisa aconteceu! Entreguei a sala onde estava dando as minhas aulas. Estou fazendo um trabalho mais individualizado em minha residência com turminhas de no máximo duas pessoas. Tipo "PersonalYoga". Entendem? Chique né?
Mas, sem brincadeira agora.... Resolvi optar por um trabalho mais personalizado mesmo.
Afinal, cada pessoa tem uma necessidade mais preemente não é mesmo? Assim posso conhecer melhor um a um e trabalhar aumentando suas potencialidades e melhorando suas limitações.
Estou montando as turmas, tentando atender de segunda a quinta com o horário a combinar. O local seria em minha casa que fica no bairro São Lucas à Rua Professor Tancredo Martins, 129 apt 02. É bem fácil de achar, chegar e estacionar. Interessados me liguem antes que explico direitinho o melhor acesso. Em casos extraordinários posso pensar em atender a domicilio.

Minhas aulas estão montadas com enfâse em:
1) Yoga- Terapia (exercicíos corporais e respiratórios que visam o equilibrio dos sistemas corporais);
2) Reequilibrio energético ( alinhamento e desbloqueio dos centros de energia do corpo);
3) Aumento da flexibilidade ( o que proporciona a liberação de bolqueios articulares e atenua dores generalizadas);
4) Melhoria na qualidade da saúde, da energia vital, e bem estar geral, alcançados com trabalhos especialmente elaborados, de relaxamentos profundos e exercicíos de meditação.

"A Felicidade"

Você é feliz? Pense por um segundo se você sabe o que é felicidade?
Ela pode se apresentar de muitas formas, dependendo da visão e expectativa de cada um.
Mas, uma coisa é certa, a pessoa feliz, na verdade, é aquela que não pertence a tempo algum.
O êxtase faz o tempo e o espaço desaparecerem.
A pessoa feliz é aquela que ouve seu coração, que segue sua intuição, que encontra o prazer nas coisas mais simples....
É aquela que fica bem ao acordar, esteja um dia lindo de sol ou um dia com aquela chuvinha preguiçosa....
É aquela que se alegra com a alegria dos outros, que ama sem esperar retorno, que se conecta com a natureza, prestando atenção à cor de uma flor, ao brilho da lua e das estrelas, ao canto dos passáros....
A pessoa feliz é aquela que abre seu coração ao amor. Ao amor fraterno e principalmente ao amor por seu próprio ser.....
É aquela que sente sua singularidade e o prazer de sua própria existência.....
Aquela que deixa que a fonte da felicidade flua através de todos os seus poros e sentidos....
Enfim, a pessoa feliz é aquela que se conhece, se aceita, se ama, e busca manter o equilibrio entre seu corpo, sua mente e seu espírito, para então, aceitar melhor o outro, e espalhar sua luz pelo mundo.

A yoga usando várias técnicas cuidadosamente elaboradas, vem a ser uma alternativa importante para o aprimoramento da tão falada "felicidade".

Por que praticar yoga?

Me perguntam: Como é a sua aula? Respondo: Experimentem e sintam!!!
Creio mesmo que o ideal é experimentar para sentir!!!!
Mas, como através do site, posso me aproximar mais de futuros praticantes dessa modalidade tão benéfica e completa, gostaria de tentar esclarecer um pouco mais sobre essa prática, pois sinto que ainda há um grande desconhecimento à respeito.
É tudo muito simples, mais ao mesmo tempo muito intenso!!!!
Creio que as pessoas buscam a yoga para desenvolverem suas tendências:
Um místico procura pratica-la para esclarecer mistérios; um profissional de educação física, para desenvolver ainda mais suas habilidades físicas, um religioso a usaria para aumentar sua fé; um deprimido, para buscar o ânimo; um doente, para restaurar a saúde, um trabalhador, para eliminar as tensões do dia a dia, e, assim por diante...

Mas, na realidade, o que todos buscam , ou deveriam buscar, é o autoconhecimento. A percepção de seu corpo, sua mente e de suas emoções. O escutar de seu próprio silêncio. Para então, e somente então, ter uma maior compreensão de si mesmo e do "outro".
"O único tesouro que ninguém pode nos roubar, é o conhecimento e domínio de nós mesmos."

Aula passo a passo

Uma aula de hatha yoga completa consiste em:

CONCENTRAÇÃO INICIAL- Quando iniciamos a aula, procuramos calar um pouco a mente e acalmar o coração. Silenciando, focamos nossa atenção em alguns mudrãs que são gestos formados com as mãos e dedos que produzem um efeito sobre o físico e psíquico estimulando os centros de energia do corpo (chackras).

Logo em seguida entoamos MANTRAS- que são sons com o poder de energizar e auxiliar na concentração. O mais comum e poderoso deles é o "OM"(corpo sonoro da Yoga, que se traduz como o som do Divino, simbolo da criação, da conservação e renovação de tudo o que existe e que há de existir).

Após os mantras realizamos uma soltura das articulações nos preparando para iniciar o trabalho corporal que na yoga se denomina ÃSANA.

Os ÃSANAS- são posturas psicofísicas que atuam como profunda integração entre mente, corpo e espírito. Esses exercícios são executados lentamente com bastante consciência de cada movimento, focando atenção em cada músculo e articulação trabalhados. Os ãsanas atuam em nossos sistemas equilibrando o organismo como um todo.
Costuma se respeitar profundamente o limite de cada um, permitindo que os progressos venham a acontecer dentro do tempo e da disciplina pessoal.

Segue-se o YOGANIDRA- que é o relaxamento da yoga. Os praticantes se deitam confortavelmete, soltando o corpo, e seguindo as orientações do professor vão entrando num profundo relaxamento e descontração. Corpo e mente estão associados, portanto uma tensão mental resulta em tensão fisíca, e essas tensões acumuladas por muito tempo vão causando bloqueios energéticos, dores, incomôdos ou até mesmo doenças. Pesquisas afirmam que dois minutos do yoganidra equivalem à duas horas de sono.

Dando continuidade passamos aos PRANAYAMAS- técnica respiratória que pretende auxiliar no domínio das bioenergias. Esses exercícios ampliam a energia vital e a respiração é o recurso técnico usado pela yoga para manipulação dessa energia

O próximo passo é a meditação. Em sânscrito DHYANA- parada das ondas mentais. Essa é a meta principal da prática da yoga. Só poderemos ver o fundo do mar quando o mar estiver quieto, da mesma forma que, para vermos a essência do nosso ser, a mente tem que estar quieta. Grandes e inúmeros benéficios são alcançados através da meditação.

Ela requer uma certa concentração, porisso para os iniciados na prática é importante seguir alguns processos que vão auxilia-los a obter esse silenciar mental, que pode ser facilmente atingido depois de algum tempo de yoga.

Mantendo esse estado de concentração o maior espaço de tempo possível, vai-se retornando calmamente, e unindo as mãos em frente ao peito inclinamos ligeiramente o tronco a frente, usando a saudação universal do yoga que é o NAMASTÊ, finalizando assim a nossa prática.

SHANTI SHANTI SHANTI....

PAZ PAZ PAZ....

As ferramentas do Yoga

A yoga é como uma caixa de ferramentas especiais que você pode usar para criar grande variedade de coisas belas. A prática de uns poucos exercícios(ãsanas) por dia pode lhe dar força, agilidade, melhorar a circulação, aliviar a rigidez do corpo, a dor e a depressão. As técnicas de respiração e meditação podem diminuir a ansiedade, a insônia e o stress. Esses benefícios são constatados logo nos primeiros contatos. Mas, depois de algum tempo, os praticantes percebem que há "algo mais", ou um "algo mais", que precisa ser descoberto e passa então a executar uma comunicação sutil com uma parte de si mesmo que até então era oculta, interior e mais profunda. Creio que a verdadeira prática do yoga, abre os corações para o amor incondicional e a paz. Essa é a "YOGA DO CORAÇÃO."

Ajna chakra

"Não há nada a fazer, senão entregar-se ao Poder que conhece o caminho"

NAMASTÊ!!!!

Namastê representa a crença de que há uma luz divina dentro de cada um de nós.

Traduzindo literalmente, "nama"- saudar, "as"- eu, "te"- você.

"Minha luz divina saúda sua luz divina" ou simplesmente "eu saúdo você."

O que vem a ser Yoga?

Apesar de já perfeitamente integrada em nosso vocabulário, a palavra Yoga ainda suscita significados um tanto obscuros para os ocidentais. Em geral traduz a idéia de que seja possível, através do aprimoramento de recursos individuais, desenvolver uma auto-integração, unindo corpo e mente para a expressão da verdadeira natureza desse centro de consciência que chamamos de "EU".

Tais propósitos elevados sugerem aos que não conhecem e nunca fizeram uma sessão, que sejam necessárias habilidades extraordinárias inerentes a seres virtuosos ou especiais. É por um lado essa onda de mistérios e misticismo, e por outro a crença de que se trata de um inacessível método de contorcionismo, o que impede o Yoga ser percebido em todo seu potencial de promover o autoconhecimento e despertar poderes latentes através de uma prática que pode ser simples e perfeitamente integrada ao cotidiano da vida moderna. Não exige nenhum pré requisito, senão a firme disposição do praticante em empreender um mergulho nas profundezas do espírito, de escutar um pouco seu próprio silêncio, tomar mais consciência de seu próprio corpo, entrar em estado de profundo relaxamento, obtendo assim uma qualidade de vida melhor.